Nivel de rodillos

Nivel 5

OBJETIVO:
Desarrollar más ejercicios de rotación manteniendo la posición corporal correcta y la patada adecuada. Consolidar ejercicios de brazada para estilo libre y espalda.

Patada lateral

Un brazo arriba detrás de la oreja, un brazo abajo, mirando hacia un lado con una fuerte patada.

Giro de estómago hacia una patada lateral

Utilizando el núcleo de forma independiente para rotar hacia un lado para respirar y hacia atrás.

Giro aerodinámico hacia patada lateral

Comienza en posición aerodinámica en el frente y gira hacia un lado para patear.

1 gran giro de brazo con patada lateral

Un brazo tira y el otro brazo baja. Pausa a un lado (un brazo, en cada dirección)

Interruptor de 6 conteos con tabla de patadas

Patada lateral, cara fuera del agua, giro hacia el frente, cara dentro del agua

Coge el ritmo con la tabla de natación

Respirando cada 3 brazadas, mientras se utiliza una tabla como apoyo.

Espalda con un brazo

Espalda con un brazo, brazo opuesto en el sitio (un brazo, en cada dirección)

Habilidades de conducción

Sentado. Con el trasero apoyado en la pared, firme, estilizado, brazos, dedos en el agua primero.

Habilidad de seguridad 3

Lección sin googles