James Setton 
¿Alguna vez te has preguntado cómo logran los nadadores permanecer bajo el agua durante largos períodos sin que les entre agua en la nariz? El secreto reside en un equipo sencillo pero eficaz llamado pinza nasal. Las pinzas nasales son pequeños dispositivos que se colocan en la nariz y evitan que entre agua mientras se nada. Ya sea que sea un nadador competitivo o simplemente disfrute de la natación como actividad de ocio, las pinzas nasales pueden mejorar su rendimiento y hacer que su experiencia de natación sea más placentera.
En esta publicación de blog, analizaremos los distintos tipos de pinzas nasales para natación y sus características, cómo pueden beneficiar a los nadadores de todos los niveles y por qué encontrar el ajuste adecuado es crucial para la comodidad y el rendimiento. Entonces, ¡sumergámonos y exploremos el mundo de las pinzas nasales para nadar!
La natación tiene que ver con la técnica, y el uso de una pinza para la nariz te ayuda a concentrarte en tus brazadas y patadas sin la distracción del agua en la nariz. Las pinzas nasales le permiten respirar por la boca, lo que le brinda un patrón de respiración más controlado y le permite concentrarse en su forma y velocidad. También pueden ayudar a evitar que entre agua en la nariz, lo que reduce el riesgo de infecciones de los senos nasales y otros problemas de salud.
Hay muchos tipos diferentes de pinzas nasales para nadar, cada una con sus características únicas. Algunos de los más populares incluyen:
La pinza nasal Speedo Competition es una opción popular entre los nadadores por muchas razones. Su diseño de perfil bajo hace que sea fácil de usar y las suaves almohadillas de silicona brindan la máxima comodidad. El ajuste seguro garantiza que el agua no entre en la nariz y el clip nasal permanece en su lugar incluso durante las sesiones de natación más intensas. Además, viene con un estuche para facilitar su almacenamiento y transporte.
Las pinzas nasales duraderas son una gran inversión para los nadadores profesionales. Están fabricados con materiales que pueden resistir el desgaste del uso habitual, por lo que no es necesario reemplazarlos con tanta frecuencia. También están diseñados para proporcionar un ajuste seguro, asegurando que el agua permanezca fuera de su nariz incluso durante las sesiones de natación más intensas. Además, suelen venir con estuches para facilitar su almacenamiento y transporte.
La pinza nasal sólida es una solución sencilla pero eficaz para mantener el agua fuera de la nariz. Está hecho de una sola pieza de alambre doblado acolchado con silicona para mayor comodidad y se ajusta de forma segura sobre las fosas nasales. Es fácil de usar y asequible, lo que la convierte en una excelente opción para nadadores con un presupuesto limitado.
Si está buscando una opción de clip nasal asequible, el clip nasal típico es una excelente opción. Cuenta con almohadillas de silicona suaves para mayor comodidad y un ajuste perfecto para evitar que entre agua en la nariz. Puede que no tenga todas las características sofisticadas de las opciones más caras, pero hace el trabajo.
Arena Nose Clip y Arena Nose Clip Pro están diseñados para nadadores que desean un ajuste seguro y la máxima comodidad. Estas pinzas nasales están hechas de almohadillas de silicona suave que se ajustan perfectamente a las fosas nasales, evitando que entre agua. El Arena Nose Clip Pro está diseñado específicamente para nadadores profesionales y cuenta con un alambre doblado acolchado con silicona para un ajuste personalizado. El Arena Nose Clip, por otro lado, es una excelente opción para los nadadores recreativos que desean un ajuste ceñido y cómodo de usar.
El Sporti Nose Clip II es una opción popular entre los nadadores porque está diseñado para brindar la máxima comodidad. Este clip nasal cuenta con almohadillas de silicona suaves que se ajustan perfectamente a las fosas nasales, evitando que entre agua. También tiene un perfil bajo, lo que facilita su uso debajo de un gorro de baño. El Sporti Nose Clip II es una excelente opción para los nadadores que desean un clip nasal simple, cómodo y fácil de usar.
El Aquastop Nose Clip está diseñado para nadadores que desean un ajuste seguro que permanezca en su lugar durante la natación. Esta pinza para la nariz presenta un diseño simple con un ajuste ceñido que es perfecto para nadadores sincronizados o aquellos que hacen giros. El clip nasal Aquastop está hecho de materiales duraderos y viene con un estuche de transporte para mantenerlo seguro y protegido.
Muchas pinzas nasales para nadar cuentan con almohadillas de silicona suaves que brindan la máxima comodidad al nadar. Estas almohadillas se ajustan perfectamente a las fosas nasales, evitando que entre agua y facilitando la respiración mientras nada. Las almohadillas de silicona suave también son una excelente opción para los nadadores más jóvenes que quizás no estén acostumbrados a usar pinzas para la nariz.
Las pinzas nasales más populares entre los nadadores proporcionan un ajuste cómodo y seguro y son fáciles de usar. Las pinzas para la nariz como Speedo Competition Nose Clip y Sporti Nose Clip II son opciones populares porque cuentan con almohadillas de silicona suaves y un diseño de perfil bajo que es fácil de usar. Otras pinzas nasales populares incluyen Aquastop Nose Clip y Arena Nose Clip Pro, que están diseñadas para nadadores que desean un ajuste más seguro.
La integración de pinzas nasales en la natación competitiva va más allá de la simple exclusión del agua, influyendo en factores biomecánicos cruciales que optimizan el rendimiento. Al estabilizar la posición de la cabeza durante los movimientos dinámicos, estos dispositivos permiten a los nadadores mantener una alineación espinal óptima, un factor clave para la eficiencia hidrodinámica. Las investigaciones indican que incluso pequeñas desviaciones en el ángulo de la cabeza pueden aumentar la resistencia frontal entre 4 y 5,21 TP3T a velocidades de competición, lo que hace que la seguridad nasal sea esencial para mantener una posición corporal aerodinámica durante las fases de potencia.
Al ejecutar patadas de delfín bajo el agua, la ausencia de exhalación nasal permite a los nadadores preservar el volumen pulmonar, mejorando así la flotabilidad. Esta retención de oxígeno crea un efecto de sustentación natural, elevando la posición de la cadera aproximadamente 2-3° con respecto a la superficie del agua. El ángulo corporal resultante reduce la resistencia al movimiento al minimizar la exposición del área transversal, especialmente durante la transición crítica entre el impulso de pared y la natación libre. Los modelos de dinámica de fluidos computacional demuestran que una correcta alineación de la cabeza durante las fases subacuáticas disminuye la separación del flujo turbulento en la unión cervicotorácica, mejorando la eficiencia de propulsión hasta en 10,91 TP³T en comparación con posiciones de cabeza elevadas.
Durante los giros de voltereta y las transiciones de espalda, la oclusión nasal elimina los patrones respiratorios compensatorios que suelen alterar la mecánica rotacional. Los nadadores que mantienen las fosas nasales selladas presentan una mayor velocidad angular durante las rotaciones axiales debido a la menor interferencia respiratoria con la activación de los músculos centrales. Esta optimización de la cadena cinética permite posiciones de agrupamiento más cerradas y empujes de pared más potentes, y los atletas de élite consiguen una retención de velocidad de 0,15 a 0,3 m/s gracias a una mejor ejecución de los giros.
El impacto fisiológico se extiende a la gestión del ciclo respiratorio durante intervalos de alta intensidad. Al canalizar toda la actividad respiratoria a través de la vía oral, los nadadores logran índices de intercambio gaseoso (VO₂/VCO₂) más eficientes durante las series de entrenamiento hipóxico. Este patrón de respiración oral forzada mejora la activación diafragmática en 18-221TP₂T en comparación con la respiración nasal-oral mixta, lo que resulta especialmente beneficioso durante los sprints de mariposa y estilo libre, donde la sincronización de la respiración influye directamente en la sincronización de la cadencia de la brazada.
Estas ventajas biomecánicas se combinan en todas las distancias de carrera: la reducción de la resistencia aerodinámica de 4-5.2% gracias a la posición optimizada de la cabeza se traduce en un ahorro de tiempo medible de 0,8 a 1,2 segundos por 50 m en piscinas de competición de élite. Al combinarse con una mayor eficiencia en los giros y la gestión del oxígeno, las pinzas nasales se convierten en herramientas de precisión para ahorrar milisegundos críticos gracias a un control hidrodinámico mejorado.
Los giros son una parte esencial de la natación. Le permiten mantener su impulso y velocidad a medida que cambia de dirección. Sin embargo, si no tienes cuidado, el agua puede entrar fácilmente por tu nariz durante un giro, causando molestias y alterando tu técnica. Las pinzas para la nariz son la solución perfecta a este problema, ya que mantienen el agua fuera de la nariz durante el giro, permitiéndote ejecutarlo sin problemas.
Cuando esté de viaje, es importante tener un lugar seguro para guardar las pinzas nasales. Aquí es donde los estuches resultan útiles. Son pequeños, livianos y fáciles de transportar, y mantendrán sus clips nasales seguros y protegidos contra daños. Además, nunca más tendrás que preocuparte por perder tus pinzas nasales.
La respiración es una parte importante de la natación. Con la técnica adecuada, podrás controlar tu respiración y nadar más tiempo y más rápido. Sin embargo, el agua en la nariz puede alterar el patrón de respiración y hacer que sea más difícil de controlar. Las pinzas nasales proporcionan una solución sencilla a este problema, permitiendo a los nadadores controlar su respiración y evitar que entre agua en la nariz.
Para lograr una protección nasal óptima, es necesario medir con precisión las dimensiones de las fosas nasales y las características del puente nasal. Los nadadores deben comenzar evaluando la anatomía nasal interna con un método calibrado: insertando hisopos de algodón limpios verticalmente en cada fosa nasal hasta que se sienta una ligera resistencia. El número total de hisopos que encajen cómodamente en la cavidad nasal (normalmente de 5 a 8) determina los requisitos de talla base. A continuación, se evalúa la altura del puente nasal, utilizando la posición del dedo para identificar la unión del hueso nasal con el cartílago; esta medición determina si se requieren modelos estándar o de montura extendida.
Las pinzas nasales modernas incorporan materiales avanzados, como núcleos de aluminio anodizado y revestimientos de caucho termoplástico, que permiten una forma personalizada. Al probar la ajustabilidad:
Las pruebas de agua son cruciales para la validación final. Sumerja el dispositivo verticalmente en una posición aerodinámica mientras realiza exhalaciones controladas por la nariz; cualquier burbuja de aire que escape por los bordes del clip indica un sellado inadecuado. Los nadadores de competición deben replicar movimientos de intensidad de carrera (giros, patadas de delfín) para evaluar la retención durante los cambios de presión dinámica.
Para nadadores con fosas nasales asimétricas o tabiques desviados, los sistemas de ajuste de doble eje presentes en los modelos profesionales permiten un control independiente de la tensión en cada fosa nasal. Estos diseños suelen incorporar mecanismos de microtrinquete o juntas de silicona en capas que compensan la topografía nasal irregular, manteniendo al mismo tiempo los perfiles hidrodinámicos.
Las suaves almohadillas de silicona en las pinzas nasales brindan la máxima comodidad y ayudan a evitar que entre agua en la nariz mientras nada. Estas almohadillas se ajustan a la forma de las fosas nasales y proporcionan un sello hermético que evita la entrada de agua. Esto es especialmente importante para los nadadores que pasan largos periodos en el agua, ya que previene molestias e irritaciones.
Las pinzas nasales pueden ayudar a los nadadores a entrenar natación más larga y rápida mejorando su técnica de respiración y evitando que el agua entre en sus narices. Con una pinza nasal, los nadadores pueden mantener un patrón de respiración constante, lo que les permite nadar más tiempo sin cansarse. Además, pueden concentrarse en su técnica, en lugar de preocuparse por el agua en la nariz.
El uso estratégico de pinzas nasales transforma las sesiones de natación estándar en laboratorios de control respiratorio específico, lo que permite a los atletas desarrollar capacidades respiratorias específicas para la competición. Al eliminar las vías nasales, los nadadores desarrollan estrategias precisas de gestión del oxígeno que se traducen directamente en el rendimiento en competición. Durante las series de intervalos hipóxicos, el patrón de respiración oral forzada fuerza un aumento de la contracción diafragmática de 18-22% en comparación con los patrones de respiración natural, especialmente evidente en las repeticiones de sprint de mariposa, donde la sincronización de la respiración con los ciclos de brazada es crucial.
Los programas de entrenamiento de élite aprovechan este efecto mediante ejercicios especializados como el "Protocolo de Patada de Delfín de Doble Ritmo", en el que los nadadores alternan entre ráfagas de patada subacuática de máximo esfuerzo y fases de recuperación, manteniendo la oclusión nasal. Este método desarrolla tanto la potencia anaeróbica como la eficiencia de la recuperación aeróbica. Nadadores de la Universidad de Wisconsin que utilizaron este enfoque mejoraron el tiempo de patada subacuática de 15 m en 0,8 segundos en seis semanas, manteniendo la integridad de la brazada durante las fases posteriores de ascenso a la superficie. La barrera nasal evita la fuga de aire durante los movimientos explosivos, lo que permite a los atletas preservar el volumen pulmonar para una flotabilidad óptima durante las fases de deslizamiento.
Los nadadores de espalda de competición demuestran beneficios especialmente notables con el uso continuo de la pinza nasal. Al eliminar la intrusión de agua durante las fases subacuáticas invertidas, pueden extender las posiciones aerodinámicas entre 1,2 y 1,5 longitudes corporales por cada pared, manteniendo una velocidad de impulso inicial de 92%, una ventaja crucial en las pruebas de 200 m, donde la eficiencia en los virajes determina el puesto en el podio. La seguridad psicológica que ofrece la protección nasal permite a los atletas comprometerse plenamente con largos tiempos de inmersión sin la distracción de limpiarse la nariz por reflejo durante el viraje.
Para los especialistas en aguas abiertas, las pinzas nasales son herramientas de seguridad esenciales en condiciones adversas. La acción de las olas, que normalmente obliga a los nadadores de 40-60% a entrar más agua por las fosas nasales, se neutraliza, lo que permite a los nadadores de maratón mantener la regularidad de la brazada en mares agitados. Esta protección resulta especialmente valiosa durante los intervalos de alimentación, donde la coordinación de la respiración y la deglución previene el riesgo de aspiración de líquidos. El perfil bajo del equipo garantiza la compatibilidad con gorros y gafas térmicas, manteniendo la integridad hidrodinámica durante nados de varias horas.
Las nuevas metodologías de entrenamiento combinan el uso de pinzas nasales con ayudas tecnológicas como metrónomos impermeables para optimizar la sincronización de la frecuencia de brazada. Los nadadores que realizan repeticiones de 8x100 m estilo libre, ajustando los ciclos de brazos a las señales auditivas, demuestran una mayor consistencia del ritmo (12%) en comparación con los grupos de control, ya que la oclusión nasal elimina las distracciones respiratorias que suelen interrumpir el ritmo. Esta integración precisa de equipo y técnica permite a los atletas desarrollar patrones motores eficientes incluso en condiciones de fatiga acumulada.
El efecto acumulativo de estas adaptaciones se manifiesta con mayor claridad en los resultados de competición: los nadadores con seis meses de entrenamiento constante con pinza nasal muestran un mantenimiento de la velocidad 4.2% mayor durante los segmentos finales de la carrera en comparación con quienes no la usan, especialmente en pruebas que requieren fases subacuáticas repetidas. Al transformar la oclusión nasal de una simple herramienta de confort a un instrumento de entrenamiento de precisión, los atletas descubren nuevas dimensiones de control respiratorio que elevan directamente el rendimiento competitivo.
Las pinzas nasales de perfil bajo son una excelente opción para los nadadores que desean sentirse cómodos en el agua. Estas pinzas nasales están diseñadas para ser lo más discretas y discretas posible, con un perfil bajo que no interferirá con su técnica. Además, están fabricados con materiales suaves que no causan irritación ni molestias, incluso durante nadaciones prolongadas.
Si bien puede resultar tentador optar por un clip nasal de talla única, es importante recordar que la nariz de cada persona es diferente. Una pinza nasal mal ajustada no sólo puede resultar incómoda sino que también puede desprenderse durante la natación. Es importante encontrar una pinza nasal que se ajuste cómodamente a la nariz, sin que quede demasiado apretada ni demasiado suelta.
La natación de espalda puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de respirar. Una pinza nasal puede ayudarlo a concentrarse en su técnica de respiración sin preocuparse de que entre agua por la nariz. Busque una pinza para la nariz que sea cómoda, ajustable y que no interfiera con sus gafas de natación.
Si bien ambos dispositivos buscan mejorar la comodidad al nadar, las pinzas y los tapones nasales cumplen distintas funciones fisiológicas y de rendimiento. Las pinzas ejercen una suave presión para sellar las fosas nasales externamente, manteniendo el control del flujo de aire nasal y evitando la entrada de agua. Este diseño permite a los nadadores de competición regular los patrones de exhalación durante las fases subacuáticas de las brazadas de mariposa y crol, especialmente al realizar giros o patadas de delfín. Atletas de élite, como los medallistas olímpicos, suelen preferir este método, ya que preserva la capacidad de realizar exhalaciones nasales sutiles durante maniobras complejas.
Los tapones nasales funcionan mediante oclusión interna, bloqueando completamente las fosas nasales para crear un sello hermético. Esto los hace especialmente eficaces para nadadores con sinusitis crónica o sensibilidad al cloro, ya que impiden que los irritantes químicos entren en contacto con las membranas nasales. Sin embargo, la restricción completa del flujo de aire exige respiración bucal exclusiva, lo que puede alterar los patrones respiratorios rítmicos durante intervalos de alta intensidad. Los nadadores recreativos propensos a infecciones sinusales pueden encontrar los tapones ventajosos para la natación recreativa, aunque los atletas de competición generalmente los evitan debido a las limitaciones en la ingesta de oxígeno.
Las características de rendimiento difieren significativamente entre ambos dispositivos. Los clips permiten una gestión precisa del aire mediante la exhalación nasal controlada, un factor crucial para mantener la posición hidrodinámica del cuerpo durante los deslizamientos subacuáticos. Esta capacidad de microajuste resulta esencial en las pruebas de espalda, donde la correcta alineación de la cabeza afecta la rotación general del cuerpo y la eficiencia de la brazada. Los tapones eliminan por completo la respiración nasal, obligando a los nadadores a desarrollar técnicas compensatorias de respiración bucal que pueden reducir la eficiencia respiratoria general.
Los perfiles de comodidad también difieren considerablemente. Las pinzas nasales modernas cuentan con un acolchado de silicona de grado médico que se adapta a la anatomía nasal sin puntos de presión, lo que permite un uso prolongado durante sesiones de entrenamiento de dos horas. Los usuarios de tapones suelen reportar desequilibrios en la presión del oído y ajustes a mitad de la natación debido al mecanismo de sellado interno, especialmente al realizar volteretas o inmersiones en superficie. El diseño externo de las pinzas también facilita su extracción rápida para ejercicios de control de la respiración, mientras que los tapones requieren una reinserción completa si se sueltan durante los intervalos de entrenamiento.
Los escenarios óptimos de aplicación resaltan sus funciones especializadas. Los nadadores de competición que entrenan para pruebas de más de 200 m suelen seleccionar clips para preservar un control respiratorio preciso durante los cambios de ritmo. Los nadadores sincronizados y los jugadores de hockey subacuático suelen preferir los tapones para periodos de inmersión prolongados que requieren un aislamiento nasal completo. Las consideraciones médicas pueden prevalecer sobre los factores de rendimiento: los nadadores con tabiques desviados o rinitis recurrente suelen encontrar que los tapones proporcionan un mejor alivio de los síntomas a pesar de las limitaciones respiratorias.
Investigaciones recientes sugieren que la elección del equipo influye en la mecánica de la brazada en los niveles de élite. Un análisis biomecánico de 2024 reveló que quienes usan clip mantienen una mejor posición corporal durante las fases de recuperación de la mariposa en comparación con quienes usan tapón, lo que se atribuye al control constante de la exhalación nasal. Por el contrario, quienes defienden el tapón demuestran una mayor generación de torque bajo el agua en las salidas de espalda, posiblemente debido a una menor distracción nasal durante la fase de impulso. Estas sutiles diferencias de rendimiento subrayan la importancia de adaptar el equipo a los objetivos de entrenamiento y necesidades fisiológicas específicas.
Las pinzas nasales pueden ayudar a los nadadores a concentrarse en su técnica de respiración, que es esencial para un buen rendimiento en la natación. Con una pinza nasal, los nadadores pueden mantener el agua fuera de la nariz, lo que les permite concentrarse en sus brazadas y patrones de respiración sin interrupción.
Las pinzas nasales acolchadas con alambre doblado están diseñadas para proporcionar un ajuste ceñido y seguro a los nadadores. El diseño acolchado garantiza que la pinza nasal no se resbale ni se deslice durante la natación, proporcionando al nadador un ajuste cómodo y seguro.
El ajuste correcto es esencial cuando se trata de pinzas nasales para nadar. Las pinzas nasales que están demasiado apretadas pueden causar molestias, mientras que las que están demasiado sueltas pueden caerse durante la natación. Por lo tanto, es fundamental encontrar un ajuste cómodo que no sea ni demasiado ajustado ni demasiado holgado. Algunas pinzas para la nariz vienen con correas o cables ajustables para ayudar a los nadadores a lograr un ajuste perfecto.
Uno de los beneficios importantes de usar pinzas nasales para nadar es que ayudan a los nadadores a evitar perder el control del aire. Cuando el agua ingresa a la cavidad nasal, puede interrumpir la respiración y hacer que los nadadores pierdan el aliento y el ritmo. Las pinzas nasales evitan que el agua entre por la nariz, lo que permite a los nadadores concentrarse en su técnica de respiración y mejorar su rendimiento.
Las almohadillas de silicona se utilizan a menudo en las pinzas nasales para nadar para brindar durabilidad y protección duradera. La silicona es un material flexible y no tóxico que puede soportar condiciones duras de natación, como agua clorada y temperaturas extremas. Las almohadillas de silicona también brindan un ajuste cómodo que se adapta a la forma de la nariz.
Al seleccionar una pinza nasal, los materiales utilizados pueden influir significativamente en su durabilidad, comodidad y rendimiento general. La ciencia avanzada de polímeros y los principios de ingeniería metalúrgica rigen la selección de materiales que equilibran el rendimiento hidrodinámico con la compatibilidad fisiológica. A continuación, presentamos un análisis completo de los materiales comunes empleados en las pinzas nasales y sus características.
La silicona es un material común en las pinzas nasales debido a su flexibilidad, comodidad y durabilidad. Sin embargo, no todas las siliconas son iguales. Las diferencias entre los distintos grados de silicona son cruciales para garantizar un uso y un rendimiento a largo plazo.
Además de la silicona, a menudo se incorporan metales y plásticos a las pinzas nasales para agregar durabilidad y estructura:
Algunas pinzas nasales integran múltiples materiales para aprovechar sus respectivos beneficios:
La elección de los materiales también influye en la resistencia del clip nasal al entorno de la natación:
La elección del material afecta profundamente la interacción entre la pinza nasal y los tejidos nasales:
Los avances en los materiales influyen directamente en el rendimiento hidrodinámico de las pinzas nasales:
Comprender los materiales utilizados en las pinzas nasales permite a los nadadores tomar decisiones informadas adaptadas a sus necesidades específicas, ya sea priorizando la comodidad, la durabilidad o el rendimiento. Al elegir pinzas nasales fabricadas con silicona de alta calidad, metales duraderos y materiales híbridos innovadores, los nadadores pueden mejorar su rendimiento, mantener la comodidad y garantizar un uso prolongado. La composición adecuada del material no solo mejora la funcionalidad de la pinza nasal, sino que también contribuye a una experiencia de natación más placentera y efectiva.
Las pinzas nasales son herramientas indispensables para los nadadores que buscan perfeccionar su técnica y comodidad en el agua. Al eliminar las distracciones causadas por la entrada de agua, estos dispositivos permiten a los atletas concentrarse en el control de la respiración, la eficiencia de la brazada y los movimientos dinámicos como las volteretas o las patadas subacuáticas. Al elegir una pinza nasal, priorice los modelos que equilibren un ajuste seguro, la durabilidad del material y el diseño ergonómico, factores que influyen directamente tanto en el rendimiento como en la usabilidad a largo plazo.
Explorar diversas opciones permite a los nadadores identificar la opción ideal para su estructura facial y estilo de natación. Ya sea entrenando de forma competitiva o disfrutando de largos recreativos, la pinza nasal adecuada mejora las experiencias acuáticas y promueve un progreso constante. Apuesta por este pequeño pero impactante accesorio para disfrutar de sesiones más fluidas y concentradas en la piscina o en aguas abiertas.
Artículo invitado.
Lo anterior puede no coincidir con la metodología y opinión del Equipo de SwimRight Academy..
James Setton