Lenny Krayzelburg 
Con el reciente aumento en la prescripción de medicamentos antidepresivos, tanto los pacientes como los médicos están buscando formas alternativas de tratar las afecciones de salud mental. A las personas con depresión a menudo se les prescribe una gran cantidad de medicamentos antidepresivos y, aunque muchos pacientes han tenido éxito con sus recetas, otros han sufrido efectos secundarios debilitantes. Esto ha llevado a muchos a buscar opciones de tratamiento más eficaces para su depresión.
Un informe de caso reciente presentado en el British Medical Journal destaca los beneficios de la natación cuando se trata de tratar la depresión. Si bien puede que por sí solo no sea suficiente para erradicar por completo la depresión de un paciente, muchas personas han notado un cambio positivo en su estado de ánimo después de nadar con regularidad. Si se ha sentido deprimido y está buscando una forma no farmacológica de sentirse mejor, participe en clases de natación cerca de ti en Los Ángeles podría ser justo lo que necesitas. Descubra cómo la natación puede ayudar a reducir la depresión de forma segura y eficaz.
Es bien sabido que el ejercicio físico afecta a los neurotransmisores del cerebro que influyen mucho en el estado de ánimo. Naturalmente, tiene sentido que los aeróbicos acuáticos tengan el mismo efecto. La natación influye en el crecimiento de nuevas células nerviosas. Estas células nerviosas nos permiten aprender y recordar, adquirir nuevas habilidades y reparar lesiones dentro de nuestro cerebro. Además de crear nuevas células nerviosas, la natación también provoca la liberación de endorfinas, que se consideran hormonas del bienestar que alivian los sentimientos de ansiedad o estrés. Para quienes padecen depresión, la natación puede hacer maravillas en el cerebro y promover el crecimiento de nuevas células cerebrales. Encontrar tiempo para trabajar la natación en su horario habitual probablemente le hará sentirse mejor a diario. Aunque al principio puede resultar difícil esforzarse físicamente, su cerebro agradecerá el trabajo que esté realizando.
La meditación consciente a menudo se recomienda a las personas deprimidas, ya que les ayuda a concentrarse en el momento presente en lugar de en pensamientos negativos o ansiosos. La natación es una buena forma de promover la atención plena debido a su naturaleza repetitiva y calmante. Hacer largos en una piscina requiere que los músculos esqueléticos se estiren y se relajen. Al ser un ejercicio bastante repetitivo, tendrás que concentrarte en controlar la respiración y mantener un ritmo constante. Tu cerebro no tendrá tiempo para volverse loco y estresarse por cosas pequeñas, ya que estarás completamente concentrado en controlar la mecánica de tus brazadas y deslizarte por el agua.
Una gran cantidad de opciones puede hacer que alguien con depresión se sienta abrumado y ansioso. Tener una sensación de estabilidad y control requiere que tengas un horario y lo cumplas. Participar en clases regulares de natación en Los Ángeles puede ser una excelente manera de incorporar ejercicios de rutina a su horario normal. No tendrás que preocuparte por decidir cuándo o cómo hacer ejercicio. Inscribirte en clases de natación de rutina te dará una mayor sensación de estabilidad en tu vida, lo que puede aliviar en gran medida los síntomas asociados con la depresión.
Si buscas darle un descanso a tu mente mientras practicas ejercicio físico, las clases de natación pueden ser perfectas para ti. Comuníquese con Swim Right Academy si usted o alguien que conoce necesita una forma segura y eficaz de frenar su depresión.
James Setton